Mutlaka Oku
Yazılar & Düşünceler
Terapi, farkındalık ve ruh sağlığı üzerine notlar.
Terapiye Başlamak: İlk Seans Nasıl Geçer? Yüz Yüze mi, Online mı?
Terapiye ne zaman başlanır, ilk seansta ne olur? Yüz yüze ve online terapinin kime uygun olduğu, online seans için hazırlık, sürecin nasıl ilerlediği ve gizlilik.
Devamını okuSonbahar ve Mevsimsel Depresyon: Kışa Hazırlanmak
Mevsimsel depresyon nedir, kış hüznünden farkı nedir? Belirtileri, gün ışığıyla ilişkisi, sonbaharda alınabilecek koruyucu önlemler, ışık terapisi ve ne zaman destek alınmalı.
Devamını okuİlişkilerde Kıskançlık: Ne Zaman Normal, Ne Zaman Sorun?
Kıskançlık nedir, neden hissederiz? Sağlıklı ve zorlayıcı kıskançlık arasındaki fark, özsaygı ve bağlanmayla ilişkisi, baş etme yolları ve partneriniz kıskançsa ne yapmalı.
Devamını okuAldatma Sonrası Güveni Yeniden Kurmak Mümkün mü?
Aldatma sonrası ne yaşanır, ilk dönemde ne yapılmalı? Güvenin yeniden kurulmasında iki tarafın sorumlulukları, neden sorusu ve çift terapisinin bu süreçteki rolü.
Devamını okuErgenlerle İletişim: Kapıyı Açık Tutmak
Ergenlikte ne değişir, ebeveyn-ergen iletişimi neden zorlaşır? İletişimi kapatan ve açık tutan tutumlar, sınır-özerklik dengesi ve dikkat edilmesi gereken işaretler.
Devamını okuÇocuklarda Öfke Nöbetleri: Nöbet Anında ve Sonrasında Ne Yapmalı?
Çocuklarda öfke nöbeti neden olur? Nöbet anında yapılması gerekenler, nöbetleri azaltan önlemler, sınır koymak ile katı olmak arasındaki fark ve ne zaman uzman desteği gerektiği.
Devamını okuSağlık Kaygısı (Hipokondri): Her Belirtiyi Hastalık Sanmak
Sağlık kaygısı nedir, belirtileri nelerdir? İnternette belirti araştırma ve kontrol etme döngüsü, nedenleri, baş etme yolları ve bilişsel davranışçı terapiyle tedavisi.
Devamını okuDüşük Özgüven ve Özsaygı: İç Eleştirmeni Tanımak
Özgüven ile özsaygı arasındaki fark nedir? Düşük özsaygının işaretleri, çocukluktaki kökleri, iç eleştirmenle çalışmak ve özsaygıyı güçlendiren somut adımlar.
Devamını okuBilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir? Nasıl Çalışır?
Bilişsel davranışçı terapi nedir, nasıl işler? Otomatik düşünceler, düşünce hataları, davranış boyutu, hangi sorunlarda etkili olduğu ve bir BDT seansının nasıl geçtiği.
Devamını okuŞema Terapi Nedir? Tekrarlayan Kalıpları Anlamak
Şema terapi nedir, şemalar nasıl oluşur? Terk edilme, kusurluluk, yüksek standartlar gibi sık görülen şemalar, baş etme biçimleri, mod kavramı ve terapide nasıl çalışıldığı.
Devamını oku